天使之心能量工作坊 - Yava -

憤怒是自然又正常的情緒。嬰兒也會抓狂，但是他們生完氣就結束了。很多人都學到憤怒是不好、不禮貌，或是無法接受的。我們學到吞下憤怒。這些憤怒 沈澱在我們的身體裡，在關節和肌肉裡，慢慢累積，變成怨懟。一層又一層被壓抑的憤怒轉變成怨恨，會造成不舒服（dis-ease）的狀況，像關節炎、各種 疼痛，甚至是癌症。

我們必須承認所有的情緒，包括憤怒、然後找到正面的方式來表達這些感受。我們不需要打人、或是發洩到別人身上，但是我 們可以簡單又清楚地說：「這讓我很生氣」，或是「我對你所做的感到生氣」。如果不方便這麼說，我們還是有很多別的方式：我們可以對枕頭大叫、用力打沙包、 跑步、搖上車窗之後大吼、打網球，以此類推。這些都是健康的出口。

• 你在家裡的憤怒模式是什麼？
• 你父親如何處理他的憤怒？
• 你母親如何處理她的憤怒？
• 你的兄弟姐妹如何處理他們的憤怒？
• 你家裡是否有代罪羔羊？
• 你在孩童時期如何處理你的憤怒？
• 你有表達你的憤怒嗎？還是你會壓抑下來？
• 你用什麼方法按捺憤怒？
• 你是否……

• 你現在如何處理你的憤怒？
• 你是否有看出家庭模式？
• 當你表達憤怒時，你像哪一位家庭成員？
• 你有權力生氣嗎？
• 為什麼有、或為什麼沒有？是誰說的？
• 你是否允許自己用適當的方式表達所有感受？

一個孩子要成長與茁壯，他需要愛、接納和讚美。我們可以不用製造「錯誤」的方式，而是以「更好」的示範來處理事情。你內在的小孩仍然需要愛和認同。

你可以對你的內在小孩說以下正面的句子：

• 「我愛你，而且我知道你盡力做到最好。」
• 「你現在的樣子就是完美的。」
• 「你每一天都愈來愈棒。」
• 「我贊成你。」
• 「我們來看看是否可以找到更好的方法來做這件事。」
• 「成長跟改變是有趣的，而且我們可以一起這麼做。」

這些是孩子想聽到的話，會讓他們感覺很好。當他們感覺良好的時候，他們就會做到最好，有最美的展現。

如果你的小孩、或是你的內在小孩，長期習慣自己是「錯的」，要他接受新的、正面的話語，會需要一點時間。如果你確定要釋放內在的批判，並且持續去做，你會創造出奇蹟。

給你自己一個月的時間，用正向的方式與你的內在小孩說話。運用之前列出來的肯定句，或是列出你自己的肯定句。把這些肯定句帶在身上。當你注意到自己開始批判了，拿出這份清單，唸個兩三次。若是能在鏡子前大聲唸出來，就更好了。


 

  本文作者：露易絲．賀 （Louise L. Hay）

  本文出自：<我是美好的：學習使用肯定句療癒自己>

  由／天下文化 出版

<轉自心光網>